Como Ficar Trincado Comendo Mais do Que Você Come Hoje

E aí seu soldado barriga de geléia, só de boa? Como você tá nesse dia ensolarado?

Mano, a parada é a seguinte mlk….

Hoje você finalmente vai saber o que precisa fazer pra ficar na trinca, tá ligado?

Com o Abs saltando pra fora, trincado até o último level…

Bom, muita gente acha que pra fazer isso, é só fazer mil abdominais por dia, e é óbvio que isso tá errado!

Pra você ficar trincado, é necessária uma combinação de 3 coisas:

Musculação (pq trincado não é magrelo, blz? É você ter músculos, mas músculos definidos, com pouca gordura corporal)

Exercícios Aeróbicos

Ter Uma Alimentação de Qualidade

Então a musculação você já sabe pra que serve. Nela você quebra tecidos musculares, que vão precisar se regenerar e supercompensar pra aguentar a carga que você está impondo neles.

Porém, pra perder gordura e realmente ver a definição, você precisa gerar um déficit calórico.

Imagine que seu corpo seja pura matemática.

E todos os dias, ele precisa de energia pra funcionar.

E nós tiramos essa energia dos alimentos. Das calorias.

Vamos supor que você precise de 3000 calorias pra manter o seu corpo funcionando.

Se você adota uma dieta onde consome 3000 mil calorias diárias, o seu corpo vai usar essas calorias, e blz, vai ficar tudo na mesma.

Agora, se você consome 2500 calorias diárias, seu corpo vai precisar buscar os 500 que faltam de outro lugar.

E onde ele vai? Onde ele vai?

Na sua gordura!

Então pra secar, você precisa ter uma dieta com menos calorias do que o seu corpo realmente precisa pra funcionar, pra força-lo a buscar esse energia nas suas reservas de gordura.

Mas agora você pode se perguntar…

Ah Elias, mas então eu vou ter que passar fome?

Não, gafanhoto, não!

Na verdade você pode até comer mais do que come hoje e secar.

Imagina o seguinte…

Vou chutar uns números aqui pra vc entender blz…

Vamos supor que vc vá no mercado e compre um pacotinho de bolacha. Aquela bolacha de maisena, ou qualquer uma outra.

Na porra do pacote tem miseráveis 3 biscoitos, que não pesam porra nenhuma, no máximo sei lá, umas 50g.

Mas você vai ver, e a parada tem 200 calorias.

Agora, você pega duzentos gramas de batata cozida, e tem lá umas 100 calorias.

Ou seja, você come 4x mais, e consome metade das calorias.

Tá vendo como essa porra de mundo é injusto?

Tem alimentos que você come pouco, e engorda mais do que se comesse uma quantidade maior de outros.

Então, o segredo pra secar sem passar fome, é substituir alimentos.

Quer comer coxinha? Aprende a fazer de batata doce..ao invés de usar os ingredientes tradicionais.

Faz no forno, ao invés de fritar numa banheira de óleo.

Ah mas fica mais gostoso no óleo…

Então engorda FDP!!!!

Mas se quiser trincar o caminho é esse.

Então é muito importante que você saiba quantas calorias precisa consumir no dia, e monte uma alimentação rica em alimentos com boas fontes de proteínas, carboidratos e gorduras.

Junte isso a musculação e alguns aeróbios por semana, e vualá! Você fica no shape.

Tamo junto!